Doğru nefes nasıl alınır. 5 adımda

Nefes insanın hayatının en önemli eylemidir.
[post_ad]
Yemek olmadan 3 hafta

Su olmadan 3 gün

Hava olmadan 3 dakika yaşayabiliriz.

Peki nefes bu kadar önemliyken biz doğru nefes alıyor muyuz.

Bu çalışma kişisel gelişim içinde çok faydalı olacaktır.

Doğru nefes almak derken neyi kastediyoruz. Doğal ve otomatik bir eylemdir nefes. Genellikle sığ ve az nefes alıp veririz.

En güzel nefes şeklimiz uyurken olur. Çünkü derin ve bol nefes alıp veririz.

5 adımda nefes almayı öğrenelim ve Nasıl nefes terapisi yapacağız bilelim.
[post_ad]
1- Belli zamanlarda derin nefesler alalım. Otururken veya uzanmışken 4+4+4 taktiği ile bu nefesi alalım. 4 e kadar içinizden sayarken nefes alın
4 e kadar tutun
4 e kadar verin

2- Uzanırken derin nefesler alalım. Elinizi karnınızın üstüne koyun ve elinizi nefes alarak yukarıya doğru götürmeye çalışın.

3- Yürüyüş sırasında ritmik nefes alıp vermeye önem verin.

4- Sabahları uyandıktan sonra balkon veya pencereden derin nefes alın.

5- Akşam yatmadan önce en az on adet 4+7+4 taktiği ile nefes alın
4 e kadar sayarken alın
7 ye kadar tutun
4 e kadar tekrar verin

Kişisel gelişim çalışmalarında nefes terapisi çok önemlidir. Çünkü nefes insanı tamamlayan ve kendini keşfetmesini sağlayan bir terapidir. Meditasyon için başlangıç adımlarıdır.

Kişisel gelişim sitesi - Bilgi Erdemdir.