Mutluluk Hormonunu Arttırmanın 7 Yolu

Mutlu ve huzurlu hissetmiyorsan bu yazı tam sana göre. Mutluluk hormonu serotonin nedir ve nasıl arttırılır.

Serotonin bir nörotransmitterdir. Nörotransmitterler bir sinyalin beyindeki diğer noktaya atlamasına yardımcı olan hormonlardır.

Depresyon veya kaygı yaşıyorsanız mutlaka uzman doktora başvurunuz. 

Serotonini arttırmanın 7 doğal yolu.

1- İyi ve güçlü bir kahvaltı yapın.

- Yumurta

- Peynir

- Badem ve Ceviz

- Patates

- Yulaf gevreği

Kahvaltı sofranıza bazılarını ekleyebilirsiniz. Bu besinler triptofan açısından zengin besinlerdir.

2- B vitamini özellikle B12 vitamini içeren besinleri öğle yemeğinizde yiyebilirsiniz.

Pirinç, muz, makarna ve avokado gibi besinler B6 vitamini açısından zengindir.

Kırmızı et ve karaciğerde B12 açısından zengindir.

Öğle yemeklerinizde B vitamini içeren yiyecekleri araştırıp ekleyebilirsiniz.

3- Basit egzersizler ve yoga hareketleri serotonin hormonunu arttırmada yardımcıdır.

Sabah uyandığınızda belli basit beden hareketleri ve akşam yoga hareketlerini hayatınıza dahil etmeniz serotonin hormonunu arttıracaktır. 

4- Olumlu düşünce

Sabah kalktığınızda söyleyeceğiniz "Bugün harika bir gün kendimi çok iyi hissediyorum" cümlesi serotonin seviyenize olumlu yönde etki edecektir. Olumlu düşünen insanların serotonin seviyelerinin daha yüksek olduğu belirtilmektedir. Kısaca olumlu düşünce size daha çok mutluluk verebilir.

[post_ad]

5- Meditasyon

Bilimsel Araştırmalar gösteriyor ki meditasyon yaparken vücutta büyük bir gevşeme sağlanılıyor. Bu da serotonin hormonunun artmasına yardımcı olabiliyor.

6- Gün Işığı

Güneş harika bir arındırıcı ve enerji yenileyicidir. Güneşli bir havada 20 dakikalık yürüyüş size harika gelecektir.

7- Masaj yaptırın

Profesyonel masörlerin yaptığı masajın serotonin hormonunda büyük bir etkisi olduğunu gösteriyor. 

Bu bilgi amaçlı bir yazıdır. Kesinlikle tıbbi bir öneri değildir. Burada belirtilen besinleri ve önerileri doktorunuza danışarak uygulamanız gerekmektedir. 

Yararlanılan Kaynaklar:

www.powerofpositivity.com

www.wikipedia.org